Hány %-os testzsírnál számít már egy kicsit is zsírosnak az (férfi) ember?

18-20% környékén már igencsak zsíros. 25% felett elhízott a férfi

15% környékén teljesen normális, könnyen tartható és egészséges.

10-12% környéke a sportos, atléta alkat, ezek alatt már főleg élsportolók és (nem naturál) testépítők vannak főleg.

Én is kiegészíteném, mert kissé elcsősztak a számok:

18-20% átlagos, lehet sportos is kis észrevehető zsírral.

25% felett túlsúlyos, 30%-nál kövérnek mondható

15% sportos

a 10% pedig tarthatatlan egy normál embernek, 12-13% nagy fegyelemmel elérhető

#1 vagyok

Talán egy picit valóban elcsúsztak a számok, de fiatal korban egyébként könnyen tartható a 10-12% körüli testzsír. Én legalábbis annak a környékén lehetek, több mérés is hasonló értéket mutatott és nyilván a tükörben is látom. Aztán ahogy az ember idősödik, egyre nehezebb megtartani.

Semmi szigorú diétát sem követek, eszek ugyanúgy mint eddig, csupán a csoki, chips, cukros ital stb mennyiségét minimálisra csökkentettem, ami nekem könnyen tartható.