Milyen volt a tegnapi napom? Jó lehet ez hosszútávon?

Kb 15 kilótól szeretnék megszabadulni, ezt ettem tegnap:

-reggeli: 2 kis magos zsömle lazacos pástétommal (50gr), 1 paradicsom, 1 paprika (kb 500 kcal)

-tízórai: 1 közepes fürt szőlő (85 kcal)

-ebéd: 160 gramm csirkemell házi fűszerezéssel, 45 gramm köles, fél fej párolt brokkoli (minden nyersen mérve, az egész kb 380 kcal)

& házi paradicsomleves (kb 100 kcal)

-délután edzés előtt / uzsonnára: 1 kisebb banán (110 kcal)

-edzés után 1 adag fehérje (105 kcal)

-vacsora 2 tükörtojás + 1 pirítós 50 gramm rozskenyérből, 1 paprika (380 kcal)

-napközben 3 kávé édesítőszerrel és összesen 2 deci 1,5%-os tejjel (85 kcal)

Ez így összesen 1750 kcal: 198 gramm ch, 120 gramm fehérje és 52 gramm zsír.

Megfelelő lehet egy ilyen, ehhez hasonló étrend a fogyáshoz? 177 cm vagyok és 90 kg, a célom 75 kg. Heti 4x végzek súlyzós edzést.

Nem érzem se nem soknak, se nem kevésnek.

27N