Fogyhatnék,szerintetek ha így eszek? Nagyon örülnék a kedves segítségnek!

Reggeli

-zabkása + joghurt/kefír + gyümik

Ebéd

-Amit a családom főz, De arra figyelnék, hogy a fele zöldség legyen

(töltött paprika, rakott karfiol, spenót tükörtojással stb)

Uzsi

-gyümik

Vacsi

-1 nyers saláta + pici szénhidrát is lenne benne, de a jó minőségűből + fehéjeforrás

Pl joghurtos reszelt sárgarépa saláta, pici bulgurral, tojással

+ Desszertet max ebéd után 1-2 kocka csoki, hébe hóba ha megkívánom. De az is lehet hogy hétközben semmi, hétköznak meg anyum szokott sütni, akkor megennék a családdal 1 szeletet valamiből ebéd után.

+Mozgás természetesen már most is van heti 5ször 1 óra valami(futás, torna ilyesmi), és bicikkivel megyek mindenhova.

-Szóval a reggeli/vacsi az, amit magamnak készítek, és ami odafigyelősebb.

-Az ebéd nem olyan rossz nálunk, ritkán van valami rakott tészta, de a legtöbb husis, zöldséges, rakottas kaja, így azt csak "kiegészíteném zöldséggel. Lehetne persze reformosabban főzni, olaj nélkül ilyesmi, de azt hiszem nem ezzel van a fő baj, hanem a sok kenyérrel meg nasizással, amire hajlamos vagyok.

-Desszertet azért ennék hétvégente, vagy max hétközben nagyon picit ebéd után, mert nem időszakosan szeretnék" diétázni", és hosszú távon ez fenntartható számomra.

-Kalóriát nem számolnék, de arra odafigyelnék, hogy annyit egyek, amivel kellemesen jól lakok, ne túl sokat, de ne is mini adagokat.