Azt fogom enni holnap, amit írtok! 125 kg N fogyókúrázni akarok! (?)

Ringlószilva

Joghurt

Kovászos uborka

Fejes saláta

Zöldséges szmutyi (smoothie)

Kinoa

Kelkáposztafőzelék

Egy natúr joghurtba szeletelj bele egy banánt, keverj bele egy evőkanál chia magot, ez legyen a reggeli.

Egy negyed fejessaláta, egy sárgarépa reszelve, egy paradicsom, egy paprika, egy főtt tojás, fél marék dió, ez legyen az ebéd.

Egy alma, ez legyen a délutáni nasi.

Egy fél csirkemell, a déli saláta tojás nélkül, egy paradicsommal és egy paprikával, ez legyen a vacsora.

Inni egész nap csak cukor és édesitőszer nélküli tea vagy kávé, max 1 ujjnyi sovány tejjel. Se méz, se splenda, se nyírfacukor vagy egyéb izesitő!!! Korlátlan mennyiségű palackozott vagy csapviz, de tilos a szénsavas ásványviz vagy szénsavas bármilyen ital.

#4

Mert puffadást okozHAT, és akkor a szegény gyomor és bélrendszer a gázokkal van elfoglalva, ahelyett, hogy szépen felszívná a hasznos anyagokat a kajából, és a salakanyag eltávolításán dolgozna.

Ezen kívül a gázok miatt kitágult gyomor esetleg - ESETLEG - hamarabb jelez "üres vagyok, kérek kaját" üzenetet, ami egy fogyókúra esetén nem túl előnyös.

Az édesítőszerek pedig azért tilosak (hiába nincs bennük cukor és 0 kalória), mert az agy érzékeli, hogy édes, ezért kizavar egy csomó inzulint, hogy lebontsa az édességet. De nincs édesség, csak splenda vagy valami hasonló, és az a sok felesleges inzulin, amit az agy az édes ízre reagálva kizavart a keringési rendszerbe, az mindenféle galibát tud okozni. (az inzulint nem az agy állitja elő, az agy csak parancsot ad a mozgósitásra).

A cukor, méz, nyírfacukor, xilit és egyéb édességek pedig értelemszerűen a fogyókúra miatt tilosak.

6

Szerintem ez csak egy napra való. Változatosan kell enni, mindenfélét, de cukor nélkül, és mindenből mértékkel.

Nem a "mit" számít, hanem a "mennyit".

Edd azt, amit eddig, de kevesebbet.

2 szelet tk kenyér, 30 gr sajtkrém vagy humusz, 30 gr light sajt, egy paradicsom, egy paprika

Ebedre 55 gr bukgur fozve, belekeverve 30 gramm zoldborso es melle ket kis szelet csirkemell sajttal vsgy baconnel osszesutve

Uzsonnara egy joghurt, 2 evokanal granola es egy darab gyumokcs

Vacsorara 2 tojasbol rantotta, 2 szelet tk kenyer es rantottaba vagy melle egy marok zoldseg