Ilyen táplálkozással fogyhatok?

Szalámi nem jó, hízlal és a koleszterinszintet is növeli.

Kenyér: rozskenyér.

Nem jóóóó

A zsírégetés hatékonyságát az alábbi tényezők befolyásolják:

- testünk felépítése, izomzata; az aktív izomszövet serkenti az anyagcserét, a zsírégetést.

- a mozgás intenzitása; minél intenzívebb a mozgás, annál nagyobb a zsírégetés.

- táplálkozás; a fehérjedús étkezés növeli a zsírégetés hatékonyságát.

Helyette ezt:

Reggeli:Korpás gabonafélék sovány tejjel és kevés gyümölccsel Omlett, kevés tojássárgájával Kávé, tea vagy víz (semmi tejszín vagy cukor) Táplálék-kiegészítők

Ebéd:Hal roston Friss zöldségek Hajában sült krumpli (semmi vaj) Friss gyümölcs Kávé vagy víz

Vacsora:Csirkemell roston Barnarizs Friss zöldségek vagy saláta

Snack ételek: Nyers zöldségek Alma szeletkék

reggeli: 2-5 főtt tojásfehérje 1 szelet barna kenyér kávé, tea (cukor nélkül) 1 narancs

tízórai: 10 dkg főtt tonhal retek, uborka

ebéd: pulykamell (bőr nélkül) saláták (dresszing nélkül) kevés rizs

uzsonna: zöldségek 3-4 főtt tojásfehérje

vacsora: roston sült hal vagy pulyka barnarizs ásványvíz

snack: alma

Na most le leszek pontozva. Mindenből eheztsz (igen majónézből is), de nem mindegy, hogy mennyit. Szerintem reggel mehet a majonéz, ha nem egy bögrével eszel, ahogy mehet reggel a sok zöldség, gyümölcs is! Nálam van,hogy 2-3 paradisomot is megeszek a reggelihez. Ebédre kb. jó, amit írtál. A 6 után nem eszek semmit hülyeséget meg felejtsd el, ha éjfélkor fekszel, egyél valamit, akár 8-kor is. Sok folyadék!

És SPORT! Nagyon fontos!

Ez így sovány, de jó - viszont nem ez a lényeg.

Mennyit sportolsz? Mit mozogsz?

a majonézt azt hagyd el.

tudtad hogy az emberek átlagosan egy év alatt 5 kilót híznak a majonézektől meg a majonézes saláta öntettől?

nem én találtam ki.. olvastam

A szalámi és majonéz teljesen rossz, mert borzasztóan zsírosak, és nem az egészséges fajtából. Az esti gyümölcs és joghurt is nagyon rossz, mert ha este teletöltöd a szervezeted egyszerű cukrokkal (márpedig a gyümölcscukor és a cukrozott joghurtban levő cukor is az), akkor semmit sem tudsz majd fogyni.

Reggelire egyél fehérjét, pl. csirkesonkát, túrót, halkonzervet, vagy tojást, vagy tejfölt, vagy körözöttet, és emellé egy-két kis szelet teljes kiőrlésű (barna) kenyeret.

Ebédre jó lesz a sima ebéd, amit írtál, és az is jó, hogy másodikból csak fele adag, bár ha husi van, abból nyugodtan ehetsz egész adagot, csak a köretet felezd.

Vacsira pedig szintén olyasmi, mint a reggeli, tehát sok fehérje, csak kenyeret este már ne egyél, hanem helyette zöldség köret.

A gyümölcsöt inkább délelőtt, tízóraira fogyaszd el, ha szereted.