17 éves fiú vagyok. 174-5 magas. Nagyjából 70-75 kg között. Elakarok kezdeni diétázni. Hogyan áljam meg hogy ne vigyek be több kalóriát mint amennyit kell? Hogy ne egyek pl egy csipszet vagy egy csokit. Tinektek mi segítet hogy megáljátok?

"A súlyod teljesen rendben van"

Egy túrót. 174 centisen jóval 70 kiló alatti súllyal lenne ideális. Nem véletlenül hasas és úszógumis.

Futást jó lenne fokozatosan felhúzni 5km/35 percre legalább. Annak már van értelme, ez a mai nekem sétatempó, pedig nagy futó én se vagyok a 40 perces 5kmmal. Az kb 300 kcal, de szerintem nem érdemes leenni.

Enni én napi 4-5ször szoktam, de kinek mi, ha benne vagy a keretben, mindegy.