fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Nem tudom hogyan folytassam a...

Nem tudom hogyan folytassam a fogyokúrámat. Már lassa egy hete diétézok és minden nap edzek kb másfél órát. Nem tudom hogyan étkezzek rendesen.Hogyan folytassam?

Figyelt kérdés
Arra odafigyelek hogy a fehérje bevitelem több legyen mint a szénhidrát és cukrot is igyekszem elkerülni amennyire csak tudom. De szükségem lenne segítségre.

#edzés #diéta #fogyás
2022. júl. 19. 22:44
1 2 ❯
 1/12 anonim válasza:
86%

Szerintem ne változtass.Jó ahogyan csinálod,viszont az edzést lehetne mondjuk 1 héten 4-5x 1-1,5 órát,pihenés is kell,én úgy fogytam kb 1 hónap alatt több mint 6kg-ot,hogy ettem mindent amit előtte csak kevesebbet.

Remélem tudtam segíteni és sok sikert a továbbiakban is<3!

2022. júl. 19. 23:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm.
2022. júl. 19. 23:20
 3/12 anonim ***** válasza:
90%
Akkor fogysz, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Ki kellene számolni mindkettő, és akkor kiderülne, jó lesz-e így.
2022. júl. 20. 00:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/12 anonim ***** válasza:
76%

Miért kell, hogy a fehérje beviteled több legyen, mint a szénhidrát? Ez teljesen egészségtelen, tönkreteszed vele a vesédet!

Szénhidrát az összes zöldség, és a gyümölcsök is, meg persze a gabonafélék. Az egészséges táplálkozás 60-70%-os szénhidrát alapú.

Hány éves vagy, nemed, magasságod, súlyod, mennyit szeretnél fogyni?

Eddig hogy ettél, és ittál, az 1 hét alatt ezt hogy változtattad meg? Írj le egy átlagos napi példát.

2022. júl. 20. 01:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/12 anonim ***** válasza:
100%
Én sem értem ezt a magasabb fehérje, mint ch dolgot. Vagy kb éhezel, vagy olyan durva mennyiségben tolod a fehérjét, hogy hazavágod magad. 1,5-2g/ttkg (zsírmentes tömegre) BŐVEN elég diéta melletti ee. Néhány embernek még sok is. Max 500 kcal deficit elég. Ennyi. Ezen felül legyen minél több egészséges alapanyagú kaja, gyorskaja, ilyesmi viszont csak mértékkel. És legyél türelmes. Egy hét az semmi. Ennyi az egész diéta mizéria. Nem kell túlmisztifikálni.
2022. júl. 20. 07:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/12 anonim ***** válasza:
39%
Van egy bizonyos minimális kalóriaszükséglet, amit akkor is be kell vinni, ha fogyni szeretnél. Ezt részben lehet fedezni fehérjéből, de zsír és szénhidrát is kell, az arányt már megválaszthatod. Szóval ez a több fehérje, mint ch akkor lehet jó, ha sok zsírral viszed be a szükséges kalóriát. A túl sok fehérje sajnos árt a vesének.
2022. júl. 20. 08:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/12 A kérdező kommentje:

Hát egy napom úgy szokott telni hogy reggelire eszek egy tükörtojást egy szelet kenyérrel.

Ebédkor levest eszek csak. Uzsonnának egy kis műzlit vacsorára meg másodikot amit ugye nem ettem ebédkor. A nap folyamán még szoktam edzeni kb másfél órát.

2022. júl. 20. 08:50
 8/12 anonim ***** válasza:
78%
Éhezel. Ennyi mellett hamar kimúlsz energiában és jókedvben is. Nem csak minőségi ételt, hanem elegendő mennyiséget is kell enni
2022. júl. 20. 12:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/12 anonim ***** válasza:
62%

Én sem tudom megítélni, hogy mennyit kell enni.


Nem sportolok. 4 órás könnyű gizikai munkám van. Sok rohangálással, de emelgetés nincs.


Reggeli:

Néha kimarad mert későn kelek. Ha reggelizek, akkor joghurt vagy kefír + 3 kanál zabpehely.


Ebéd, vacsi hasonló

Sovány főtt hús (10-20 dkg), tojás (3 db) vagy túró. Egyszerre csak egyféle + nyers vagy párolt zöldség. Magában vagy 1,5 dl joghurttal/kefirrel leöntve.


Éjjel van negyedik étkezés (ha felébredek, már kaptam gyógyszert alváshoz, így ez kimaradhat). Ilyenkor szinte csak zöldség. Esetleg 5 dkg hús is. VAGY - ami reggelire van.


Kevés ez?

2022. júl. 20. 13:41
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/12 anonim ***** válasza:
Előző: hétvégére tudok kocogást betervezni. Hétköznap későn érek haza. Éjjel nem kocogok. Késői végzés miatt korai kelés nem megy. 10-11 körül már meleg van. Melegben nen tudok kocogni.
2022. júl. 20. 13:42
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!