Az utolsó 5 kiló. Hogyan adjam le?

Sziasztok 17 éves fiú vagyok utolsó 5 kilómat szeretném leadni. Egy év alatt már leadtam 35 kilót.

Az utolsó 5 kiló lemehet egy hónap alatt ha:

Reggelire egy szenvicset viszek suliba

egy zsemle kevés vaj egy sonka és sok zöldség.

Ebéd: Menzás kaja kenyeret nem eszek mellé.

vacsorára pedig csirkemell vagy hal sok zöldséggel szénhidrát kilőve.

Csak vizet iszok. És édességet nem eszek nem vagyok édes szájú.

Hétfőn : 1.5 óra kosár edzés

Kedd : Konditeremben súlyzós edzés

Szerda : 1.5 óra kosár edzés

Csütörtök : Konditerem súlyzós edzés

Péntek : 1.5 óra kosár

Szombat : Konditeremben súlyzós edzés

Vasárnap : pihi

Ilyen másfajta kenyereket nem tudok enni mint pl teljes kiörlésű ezért inkább lemondtam a kenyérről. Csak reggel van egy zsemle.

Edzés után általában ha súlyzózok mindig eszek túrót ami zsírszegény.

L-carnitint szedek de már csak 500 ml nyit naponta edzés előtt fél órával.

Na így szeretnék lefogyni 5 kilót még mert csak annyi van rajtam. Ha valaki tud még valamit hozzá vagy valami nem stimmel kérlek írjátok meg.