Hogyan adjam le ezt az utolsó pár 4-5 kg-ot (vagy centit)?

egészségesen táplálkozom, délelőtt megeszek egy szendvicset (barnakenyér, uborka, mozzarella vagy cottage sajt)

ebédre azt amit a suliban adnak, de ha fánk van, vagy lekváros tészta, akkor adagot felezek.

uzsonnára sokat szoktam enni, ilyenkor vagyok a legéhesebb, mert az ebéd sosem sok, ma pl megettem egy kicsi tál müzlit tejjel, két szelet kenyeret cottage sajttal, paradicsommal, két főtt tojás..

vacsorára pedig salátát , gyümölcsöt , vagy puffasztott rizst eszem.

mozgok naponta 4-5 szer (futás, torna)

méreteim:

175 cm. 63 kg. lehet h nem tűnik soknak, de nem vagyok valami izmos, és a felesleg nagy része a hasamra megy, és elég hurkás..

comb:

térd felett: 41 cm

középen: 47 cm

legfelül (fenék alatt vlamivel): 54,5 cm

csípő: 88-89 cm.

has:

köldök alatt: 87 cm.

köldök felett kb 3 cm-vel: 78 cm

vádli : 34 cm.

folytassam a mostani életmódom és egy idő után lemegy? vagy csináljak valami villámdiétát??