Tudom, elrontottam? Segítség?

A súlygyarapodás normális, sokáig koplaltattad magad, amit úgysem tudtál volna huzamosabb ideig tartani (és meg is nézhetted volna magad a végére), most pedig normalizálódik a helyzet. Ha nem rontod el, nem veszel fel egészségtelen életmódot, akkor normális kereteken belül marad és hamar megáll.

Az esti éhség ellen azt javaslom, reggel egyél bőségesen (ha hajnalban kelsz, akkor esetleg kétszer reggelizz kicsit, tehát mikor felkeltél, és vagy két órával később), mert ez nagyon fontos ahhoz, hogy a napot jól bírd, és megalapozza a továbbiakban kialakuló étvágyat. Ebédelj főtt ételt, délután pedig könnyíts az ételeken, fehérjedús ételeket, zöldségeket fogyassz (ideális pl egy saláta). Így nem alakul ki este farkasétvágy, max olxan, amit egy kis tálka salátával, vagy egy almával, vagy bármivel eélnyomhatsz.

A lényeg, hogy ésszerűen oszd be a napi étkezéseket, és idomulj a hajnalban keléshez.

A sport az én szerény véleményem szerint elég, sőt szép teljesítmény otthon rászánni magad és betartani ezt, úgyhogy ne hagyd abba.

Ha megint álomnyaralás jön álomférjjel (akihez gratulálok), akkor inkább tarts léböjtkúrát, vagy iktass be egy gyorsabb nyári gyümölcsdiétát. Nem vagyok ezeknek nagy barátja és ismerője sem, de a rendszertelen evésnél jobbak és élvezetesebbek is :)

Remélem, minden jól alakul!

Üdv:E