Hogyan tudnám csökkenteni a testzsíromat?

Kalóriadeficit, semmi más. Több kalóriát kell elégetned a napi aktivitásoddal, mint amennyit étellel/itallal beviszel, ezáltal csökkeni fog a testzsírod.

[link]

Sport, illetve oda figyelni az étkezésre . Nyilván minél kevesebb kalóriát viszel be, annyival több az esélyed, de azért éhezni nem kell, illetve nem itt áll meg a tortenet. Étkezz fehérje dúsabban, de legyen szénhidrát és zsír beviteled is. Pl egy roston csirkemell salátával és sutoben sült burgonyával..:) minden van benne de megfelelő mértékben, és nem halsz éhen sem :)

Emellett sport, a szokásos mozgasodon felül próbálj beiktatni valamit, és azt fokozatosan növelni, pl heti 5-10%kal :) Így lassan, de biztosan fogod leadni a felesleget, és ha tartod, nem jön vissza. Én ennél jobb módszert nem tudok, hogy meg is tudd tartani és egészséges maradj :)

"Mik a legfontosabb dolgok, ha kevésbé szeretnék zsíros lenni?"

Az, hogy ne éhezz, hogy változatos és kiegyensúlyozott legyen az étrended, hogy rendszeresen mozogj is, és hogy a normál tartományban maradjon a súlyod, ne menj alá.

Nincs olyan, hogy "kell": mindenkinél egyéni, hogy mennyi idő múlva látszik meg az eredmény.