Mennyit fussak, mikor hogy fogyás felgyorsuljon?

Legalább 30 percet. 20 perc után kezd a zsírból elhasználni a szervezet. (Nem fejtem ki bővebben :)

Hogy mikor, az mindegy. Ne kajálás után, és ne akkor, amikor alapból hőség van.

Így van, legalább 30 percet. Nem kell gyorsan futni, elég egy neked kényelmes tempóban.

Én azokon a napokon, amikor nem futok, akkor is beiktatok egy párkilométeres tempós hazagyaloglást a tömegközlekedés helyett. Egy olcsó okosórát is vettem, az ilyenkor kiírja, hogy a szívritmusom a zsírégetés tartományban van.

Én így nyáron késő este, éjszaka szoktam futni, amikor már hűvösebb van.

Lényegtelen mennyit futsz. Futhatsz te 5 órát is megállás nélkül, de ha nem vagy kalóriadeficitben, akkor nem fogsz fogyni.

Egyébként is, ne azért mozogj, hogy lefogyj, hanem mert egészséges.

Fogyásnál a legfontosabb, hogy belődd azt a kalóriamennyiséget, amivel nem kell +kardiót beiktatnod, hogy fogyj. Sokan össze vissza kardióznak órákat minden nap, mert azt hiszik, attól lefogynak. Hát nem. :D

Nem írtál semmiféle kalóriadeficitről (nem a 3-as vagyok, aki egyébként válaszolt, olvasd el az első mondatát - a többiek okoskodtak zsírégető tartománnyal, meg ilyen ökörségekkel.)

Szóval a 3-as tökéletes választ adott, de ha nehéz felfogni vagy elfogadni, mert azt hiszed van valami mágikus mennyiség, akkor erre nem tudok mit mondani, ez van.