Ma eddig nagyon sokat ettem? Merjek még enni? 16/L

pfff -_-" szerintem ha még egy falatot eszel elvisznek az űrlények ... :D

de komolyan ... meg ne ártson az a 3 KICSI alma, KIS zabpehely, és KEVÉS penne ... ..

szerintem már sokat ettél, nem tudom h te h tudod ezt csinálni, mindezt ...

hogyha én ennyit ennék biztos hordó lennék ... :D:D:D

( szarkasztikusan írom, gyengébbek kedvéért..)

16/L

Háhá én meg reggelire, 10óraira meg ebédre megettem 5 összesen kb tányér milánóit sok sajttal. Nem vagyok éhes és nem is stresszelek rajta hogy az almacsutkát szopogathatom-e még egy kicsit vagy az már nagyon hízlal!

Pfff

Mit eszel hétköznapokon ha ennyi kajától már kikészülsz?

Olvass egy kicsit az egészséges táplálkozásról, mert ez nem az.

1. vagyok...

Előző: :D:D:D én meg délbe keltem ettem mindenfélét aztán jólvagyok ... :D énse parázok ilyeneken h szopogathatom -e az almacsutkát.. :D

jha meg napi 5x étkezés nálam kizárva hétvégén :D:D

szóval szerintem most h így írtad h 1.5 szelet szeletelt sajtot is ettél hozzá, már tuti h a napokban vagy 5 kilót fogsz felszedni ... nem kellett volna :P

Király... eddig ettől 3 almát, 1 körtét, kevés müzlit meg sajtot... tudsz valamit... Ebbe semmi fehérje nincs... gyakorlatilag az izmaidat emészted fel nem a zsírt... tehetséged van a koplaláshoz xD Csak egy diétás étrend, ami kb fél éves... még most is tartom eredményekkel:

Reggeli: 3-4 tojás, 2 szelet rozskenyér.

Tízórai: 10dkg csirkemellsonka, 2 szelet rozskenyér.

Ebéd: 10 dkg rizs, 10dkg párolt csirkemell.

Uzsonna: Natúr joghurt, Narancs/grapefruit/mandarin/alma (attól függ mi van itthon)

Vacsi: Tonhal, paradicsomsaláta/brokkoli.

Ezek után azt mondom, hogy ettem is valamit, amit a szervezet tudott hasznosítani. Attól függetlenül, hogy ez az étrend egy 125 kilós emberre volt méretezve... csupán az adagok mennyiségén kell csökkenteni... teszem azt egy 60 kilós embernek az adagok fele kell. Ennek a diétának és a kemény edzésnek március közepe óta -20kg az eredménye... Szerintem sürgősen dobj be valamit amiben kicsit több fehérje van, mint a lepkefingban...

Jha és képzeld most mit eszek:

"étcsokoládéba mártott szelet, karamellel (15%)"

=

Boci étcsokoládés karamellás csoki .... hmm..... :3

Ehettél volna valami húst is(csirkét vagy halat)

A nap további részébe megehetnéd kb még egyszer azt amit eddig ettél.