Ezzel elképzelhető hogy fogyok is vagy csak szenvedek?

Hol a hús (a felvágott nem számít)? Hol a zöldség? Hol a gyümölcs? Hol a napi 4-szeri étkezés? Hol a napi másfél-2 liter folyadék?

Hol a mozgás?

Hús?? mozgás? Zöldség?? Gyümölcs??

Térj észhez nagylány:))

Naponta egyél valami húsfélét. Naponta egyél valamilyen zöldségfélét (pl. szendvicshez uborkát, paradicsomot, paprikát), naponta vagy kétnaponta egyél gyümölcsöt (alma, narancs, ezeket suliba is el lehet vinni).

A tej nem baj, én is iszok, pl. ha fáj a torkom, estére megmelegítek egy bögrével, rakok bele egy kis mézet, egyszer 2 nap alatt ez tett rendbe egy makacs torokfájásból, fellépésem volt, sürgős volt, gyógyszer nem segített.

Ráadásul a tejben szükséges vitaminok is vannak (pl. ami a látásnak jó).

Sajtot is ehetnél, pl. anyukám - szintén fogyózik, de ő emellett cukordiétán is van - szokott Medve light-ot, akár magában, akár almával, akár szendvicsre.

Napi másfél-2 liter folyadékra - fogyókúrától függetlenül - szükség van, lehetőleg ez víz legyen.

4-szer egyél, reggeli, tízórai vagy uzsonna, ebéd és vacsora. Egyrészt ha így elosztod, kevésbé éhezel meg a következőre és kiegyenlítődik a táplálkozásod, másrészt így egészséges.

Soha ne feküdj le aludni korgó gyomorral, mert 1. nem fogsz tudni elaludni, és aki suliba jár, annak ez különösen rossz, 2. ha éhes maradsz és mégis el fogsz tudni aludni, nagyon sokat fogsz enni másnap reggelire, ami megterhelheti a gyomrot.

Soha ne hagyd ki a reggelit, és ha sietsz, akkor is egyél valamit, akár a buszon, mert 1. ez elindítja a napi emésztést, 2. velem egyszer megtörtént, hogy éhesen indultam el suliba, és majdnem összeestem a suli kapujában, azonnal a büfébe mentem, azóta ha esetleg reggelire nincs is időm, viszek egy almát, kekszet, amit megeszek, míg odaérek.

Mindig legyen nálad szőlőcukor, keksz, pláne suliban, mert ha keveset eszel, a tanulás rovására mehet, rosszabb esetben leeshet a vércukorszinted, amit hirtelen rosszullét jelezhet, és ezt azonnal helyre lehet hozni ezekkel az apróságokkal (ezt anyutól tanultam, és nem csak cukrosoknak hasznos).

szia

fogyni ugy fogsz ha egyértelműen lecsökkented a kalória bevitelt.

a reggeli nemjó, mert hozzászoktat a kalóriabevitelhez, és igy egész nap zabálni fogsz. probálj meg kaja nélkül elindulni, és kevesebbet fogsz enni egész nap= fogysz.