Mi tudna segíteni az esetemben? (edzésrend kellene)

Milyen magas vagy? Ha ilyen 20-30 kg feleslegről van szó, akkor ne akard egyedül csinálni, menj el a dokidhoz. Tudom, hogy ez senkinek sem a kedvence, de több tíz kilós feleslegnél kell az orvosi felügyelet. De amúgy fél év alatt nem fogsz lefogyni és izmosodni is. Fél év alatt lefogyhatsz egészségesen 24 kilót, akár kicsit többet is, az izmosodás csak az után jön, hogy leadtad a felesleget. Egyébként tudod kinek van kockahasa? Akinek iszonyat alacsony a testzsírszázaléka, tehát igazából a sovány kategóriába tartozik, s nem egészséges bármilyen hihetetlen. De ezt nem részletezem most. Megdöbbent, hogy 45 percet tudsz folyamatosan futni, lehet, hogy akkor még sincs annyi felesleg, mint ahogy tűnik :). Kezdésnek a futás egyébként megfelelő, ha leadtál pár kilót, utána mehetsz súlyzókkal edzeni.