130kgra híztam hogy fogyjak le mikor àllandòan éhes vagyok?

Szia .

Kezdetnek evés előtt igyál meg 2 pohár vizet közben és utána még 1-1.

Aztán jöhettnek az alacsony kaloria tartalmú de laktató reggelik .

A lényeg a fokozatosság mert a hirtelen Változás árt a testnek .

Fokozatosság lehet, hogy kell, de ha már most falásrohamaid vannak, akkor baj van az étrendeddel.

Nem, a felezes meg a duplázás meg egyebek nem fogja megoldani a problemád.

Látni kéne mennyit eszel, és mit.

Túl szénhidratos dolgok okozhatnak falásrohamot, esetleg koplalsz, vagy túl sok időt hagysz az etkezesek között, de ha te sem tudod, kit csinálsz, csak érzésre valamit eszel, akkor nem tudunk mi sem segíteni.

Megesik az ilyen. Ha teszel érte, és nem kifogásokat keresel, akkor idővel jobb lesz, mert lefogysz.

Tudom, hogy fáj a mozgás, nekem is fájt 170kilósan minden lépés, de helyettem nem tudott más változtatni.

Nekem muszàj volt teljesen átformálni az étrendemet. A hagyományos módszerek abszolut nem váltak be.

Többnyire zöldséget eszem köretként, húsokat, tojást, tejtermékeket, olajos magvakat, összességében kevés szénhidrátot, sok zsírt, erre figyelek oda. Így jól tudok lakni, és nincsenek éhség és falási rohamaim sem.

Ahogy fogytam úgy múltak el a fájdalmaim és úgy tudtam egyre többet és többet mozogni. 3 évembe került, de lefogytam 67kilóra.

Próbálkozz, és te is megtalálod a saját utadat az életmódváltásban, ami elvezet a célodhoz.