Mit kéne ennem (vagy mit nem), amitől a fenekemre is menne a kiló, nemcsak a csípőmre?

Azt írtad hogy van rajtad felesleg, a csípődön. Ez nekem azt jelenti, hogy nem eszel keveset, legalábbis magadhoz képest biztos nem, különben nem lenne felesleged. De ha csak egy egészséges zsírrétegre gondolsz, és nem vagy kövér, akkor is igaz, hogy ez teljesen genetikai adottság, hogy kinek a teste hova rakja a zsírt. Szóval nem tudsz változtatni rajta, vagy fogysz, és akkor lemegy a csípődről is, vagy megpróbálsz még többet mozogni, fenékizomra gyúrni, hátha változik a feneked. De bármit is eszel, ha eddig nem ment a fenekedre zsír, akkor ezután se fog. Szóval evéssel szerintem ez nem fog megoldódni.

Nah a recept: SOK fehérjét egyél (csirke/pulykamell, hal, tojás, szírszegény túró) és ne mellőzd a minőségi szénhidrátot sem (zabpehely, rizs, lencse, bab). Ehhez viszont edzőteremben kell edzeni, méghozzá nagy súlyokkal: nyakadba kapod a rudat és guggolás, kézisúlyzókkal kitörés, lábtológép, csigás fenékgép, lábsúllyal végzett gyakorlatok. Emellett ne hagyd ki a felsőtestet sem!