Miként vagytok képesek megállni?

Nem havonta 2 villát lehet enni.

Simán belefér normális keretek között egy szelet torta vagy pár kocka csoki, túlozni sem kell, hogy havi 1 villa.

Súlyt tartok, edzek, ha becsúszik zabálós nap, másnap többet edzek. Nem hízok.

Az életmódváltás NEM AZT jelenti, hogy nem ehetsz abból, amit szeretsz!

Ha szerinted HAVI KÉT VILLA dobostorta fér bele, akkor valamit nagyon rosszul gondolsz!

Akár minden hét végén megehetsz egy-egy egész szeletet!

Vagy egy-egy hamburger krumplival is belefér néha, a ropi meg akár minden nap is mehet, csak egyszerre nem egy csomaggal!

Ha ezeket nem minden nap fogyasztod és nem ész nélküli mennyiségben, akkor böven belefér az életmódváltásba.

Én értem amire gondolsz. Én is szívesebben enném degeszre magam mindennap azokkal az ételekkel amiket a családom fogyaszt. Alapból nem könnyű változtatni, akkor meg aztán pláne nem ha egész nap ott van előtted a kísértés.

Prioritás. Tudom hogy azért kezdtem változtatni mert az előző életmódommal nem éreztem jól magam a bőrömben. El kell dönteni mi a fontosabb.

Én nagyon szeretem a főzelékeket, zöldséges ételeket, zöldsalátát. Úgyhogy ez nem volt proléma. Van egy listám ételekkel, hogy ha épp nincs ötletem, ne a sült krumplinál kössek ki.

Hozzáadott cukorból napi max. 50 g az ajánlott az én kalóriaszükségletemhez a WHO szerint. Abba meg sokminden belefér. Sokat mozgok, mert azt is élvezem, így fér bele ilyen sok. Nekem inkább a minden étkezés után egy kicsi (pl. 1 nagy keksz, negyed szelet sütemény vagy fél lekváros kenyér) válik be, nem a ritkább nagy adag édesség, akkora cukorsokk nem is esne jól.

Az életmódváltásnak nem kell az állandó szenvedésről és sóvárgásról szólnia. Ha arról szól akkor rossz a stratégiád.

A legtöbb fogyni vágyó túl drasztikusan akar megvonni magától minden olyat amit nem gondol egészséges ételnek, és a legtöbbször ez az ami végül az életmódváltás feladásához fog vezetni. Én magam is ezt tapasztaltam. 20+ év alatt nem tudtam lefogyni ilyen fekete- fehér típusú hozzáállással, csak akkor sikerült amikor rájöttem, hogy ez a gondolkodás a fő probléma.

Én a magam részéről havonta egyszer szoktam olyasmiket enni amit szeretek, de egyébként a mindennapokban már 3 éve nem eszem. Pl kínai kaja, egyéb gyorskaja, a kedvenc csipszeim, cukros édességek, sütik stb. Ez nekem bevált. Havi 1 nap.:)

Úgy tudom leküzdeni, hogy látom az eredményt és ez motivál. És mindig csak az adott nap számít. Ha úgy fekszem le este, hogy betartottam az aznapi keretemet büszke vagyok, olyan ez az, meg csináltam érzés.

A másik, hogy nem tartok szigorú keretet. Ha 1200 sikerül jó, ha 1600 úgy is jó mert még mindig benne vagyok.

Ami még segít az, hogy elfoglalom magam. Ha leülök is olvasok vagy horgolok.

+1 nekem kaja után kell az édes íz. Erről nem tudok lemondani. Így evés után eszem egy almát vagy narancsot bár úgy tudom nem a legegészségesebb kaja után gyümölcsöt enni, de úgy vagyok vele kisebb rossz mint benyomni egy milkat.