Hogyan tudnék zsírt veszteni hatékonyan?

A falási rohamok egy diéta alatt a diéta milyenségét is jelzi.Nem biztos hogy megfelelő volt.Lehet a kalóriaszükségletednél jóval kevesebbet ettél, tehát túl nagy deficitet tartottál.Ami tök jó számokba,mert hamar mennek le a kilók...de aztán ez az eredménye, hogy hamar jönnek is fel a nagy zabálások miatt.Mikor számoltad a kalóriát a szükségletedhez képest hány kcal-al ettél kevesebbet? És az sem mindegy milyen ételekből állt a bevitt kalória.A minőség is fontos.

Úgyhogy ha újra lesz akaraterőd, és úgy döntesz nekiállsz akkor egyél a kalóriaszükségleted alatt, de minimálisan.És a minőség alatt pedig azt értem hogy tápláló ételeket, amelyek táplálnak, és nem leszel tőle folyamatosan éhes, és nem törnek rád falási rohamok.

Tök egyszerű a helyzet, mert ha fogyni akarsz egyél keveset, de ha nem akarsz hízni utána, és tartani akarod a súlyod, akkor nem úgy kell gondolkodnod hogy le akarok fogyni...hanem úgy, hogy innentől kezdve életmódot váltok, és megváltoztatom a táplálkozásom, amit hosszú távon fenn tudok majd tartani.

Sokan csak odáig jutnak el gondolatba hogy le akarnak fogyni...így koplalnak.Jó..de utána mi lesz? Újra elkezd zabálni, újra jönnek fel a kilók.

Fogyni nehezebb mint később szinten tartani.Akkor azért már tágul a kalóriaszükséglet, többet ehet az ember, nem kell deficitet tartani.