SOS, hogyan tudnék gyorsan de hatékonyan nyárig lefogyni?
Figyelt kérdés
Igazábol nem kell olyan gyors, nyárig kéne kicsit leadnom szerintem még pont időben vagyok😊
Igazából most már próbálok egészségesen étkezni meg elkezdtem oto chilit használni 😊
Nem kell kockás has meg semmi ilyesmi csak látszódjon egy kis változás (hasról)
Esetleg ha valakinek van ötlete mondja😊 pl. Mit egyek, mit ne nagyon, mi az ami segít fogyni?
Lány/17 55kg 165cm (tudom nem vagyok dagadt csak nem szeretem a hasamat...)
Előre is köszönöm a válaszokat 😊
(Bunkó válaszokat nem kérek)
2022. febr. 9. 18:22
2/12 anonim válasza:
Személyi edzőt és dietetikust javaslok, akik írnak neked edzéstervet és helyes étrendet.
3/12 A kérdező kommentje:
Ez itt jelenleg a hasam és be van húzva piros vonallal hogy mennyit szeretnék fogyni 😊
2022. febr. 9. 18:37
4/12 anonim 
válasza:
válasza:A legegyszerűbb módszer a kcal számolása. Találj ki egy kalória keretet amivel kb 500 kcal kalória deficitben vagy, és azt ne lépd túl. Meg persze ha edzel hasra akkor izmos is lesz. És persze egyél sok fehérjét. Kalória számoláshoz én pl a yaziot használom.(ez egy alkalmazás, Google Play áruházban letölthető) Ha nem szeretnél kalóriát számolni, akkor egyszerűen csak akkor egyél amikor éhes vagy és ekkor húst zöldséget gyümölcsöt zabot túrót(zsírszegény) kevés kenyér, light margarin..
6/12 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem te skinny fat vagy szóval neked a testzsír%-odat kéne csökkentened.És ne a kilóknak higgy hanem a tükörnek mivel az izom nehezebb mint a zsír.
7/12 anonim válasza:
válasza:Hat, kardiozz szerintem napi 1orat, en 150cm vagyok 78kg de istenemre eskuszom nincs ilyen hasam, aztan lehet genetika nem tudom en nem fogyozom de szeretek mozogni, es viszonylag van alakom.(bar lehet a 78kgba van izom is a multamra tekintve, sokat sulyzoztam)
8/12 anonim válasza:
Étrend, edzésterv, kardió
Go kondi
9/12 anonim válasza:
válasza:Alacsony vagy és vékony, ne legyél 500 kalória mínuszban, mert úgy kb éhenhalsz. 2-300 kalória deficitet célozz be.
10/12 anonim válasza:
Kenyérféléket, péksütiket amennyire lehet, kerüld.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!