Hogyan tudok gyorsan hatékonyan lefogyni?

14 vagyok és jövöre lennék 8.-os és leszeretnék fogyni a táncra mert van keringő és durván olyan 90 lehetek de tenni akarok róla hogy ne ez legyen tudom hogy az étrenden változtatni kell. De én az edzésről beszélek otthon szoktam aktívan táncolni. Látom hogy a hasasamból menne le de combról nem akar semmi sem lemenni. Tudom futni kéne de én a futástól el ájulok nem tudok futni.