Hogyan fogyhatnék le 12 kg-t a leghamarabb . Milyen olyan diétát ajánlatok kezdőnek ? 18/L 173cm 68kg vagyok .

12 kg-t semmiképpen ne fogyj. Max 8 kg-t kell fogynod.

Tehát: kevés szénhidrát, sok zöldség, saláta, csirkehús, tojás.

Én este már igyekszem nem enni.

Plusz - minden másnap valami mozgás - futás a legjobb fogyásra, de az még jobb, ha beiktatsz erősítő edzéseket is.

Így azért 3-4 hónap alatt le lehet adni.

De kitartás kell hozzá.

Csatlakozom az előzőhöz: 12 kg nagyon sok lenne, látom a Barbi babás téveszme még ma is "fut".

Ha mindenképp fogyni akarsz: kevés nasi, süti, gyorskaja.

Több zöldség, egy napra többszöri de kis adagos evés.

Esti kaja kihagyása teljesen+ valami aktív testmozgás rendszeresen.

Hagyjuk már ezt az este nem szabad ennit, mert már 10-15 éve kiment a divatból!

Ne akarj hamar fogyni, és ne 12 kg-ot, mert gondolom nem a skinny fat a cél. Mozogj minden nap 0,5-1 órát, szokj le az üdítőkről, a nassolás legyen nyers zöldség, gyümölcs, minden étkezésed 1/4-e legalább legyen zöldség.