Havi 4-5kg fogyás normális?

Heti 1 kiló a max normális, én általában 0,5-öt ajánlok, így sokkal fenntarthatóbb diétát tudsz kialakítani és minőségibb a fogyás.

Esetleg ha tudod hány kalóriát eszel, akkor tudok segíteni. Illetve háyn cm vagy.

A szénhidrát 60-80 g között legyen / nap, az is lassan felszívódó, a többi nem számít. (Persze ne zsíros kolbászt egyél tepertő körettel, de érteni kell a lényeget).

Teljesen jó egyébként. Max. arra gyanakodhatsz, hogy mennyire szarul kajáltál eddig.

"A szénhidrát 60-80 g között legyen / nap, az is lassan felszívódó, a többi nem számít."

Én napi 200 g szénhidrát mellett is fogyok. Próbálom a fehérjét növelni a terhére, de eddig izmot nem veszítettem jelentősen, testzsírt viszont igen. 60 g szénhidráttal kóvályognék egész nap, mint a gólyaf@s a levegőben.