Hogyan legyen nyárig izmosabb testem?

Lassan 10 hónapja, hogy otthon tornázom. Ez általában 1,5-2 órád intenzív edzést jelent, amelyben bőven vannak erősítő gyakorlatok súlyokkal.

Korábban az a tipikus példánya voltam az embereknek, aki már a sport szótól is hidegrázást kapott, szóval a 0 ról kellett kezdenem izmok terén. Szerencsére feleslegem soha nem volt, mindig vékonyabb alkatú voltam.

Elkezdtem ugyan izmosodni, de talán a rendszertelen és kicsapongó táplálkozás miatt vagy az állandó stressznek köszönhetően, de nem túl látványos az eredmény.

Mások napi 20-30 percet járnak le és 1-2 hónap után màr tisztàn látszanak a kockák a hasán vagy a karjai kidolgozottsága.

Mit csinálok rosszul? Milyen módszerek vannak, amelyek segítenének?

Lány vagyok, 21 éves, 156 cm és 44 kg. Átlagosan 1300-1500 kcalt eszek és 70-110 g fehérje mindig megvan.