85 kilóról 55re mennyi idő alatt tudnék lefogyni?

kizárt, jövő júniusra esetleg

1 hét 1 kb, számold ki mennyi idő

30 kg fogyást ilyen rövid idő alatt amúgy sem ajánlanék

igen, az elején gyorsabban és utána lelassulhat

semmiképpen nem tudok többet javasolni mint 1kg, lehet még többet mozogni, lehet l-carnitint szedni stb... de gyors fogyás pl a szívizomzatra is káros lehet, lógó bőr, stb

Hát erről már lekéstél. Sosem ertettem, miért egyik pillanatról a masikra veszi észre valaki, hogy 30 kilót magára evett, és akar megszabadulni tőle szintén másnapra.

Amit az előzőek mondtak: heti maximum 1 kiló, lassulással inkább fél lesz..

nagyon kevés az az 1000-1200 kcal. a 85 kilós testnek egész napos alváshoz is minimum 1445 kalóriára van szüksége. ennél kevesebbet nem szabadna enned soha semmiért.

amin súlyt tartasz, az kb 1750 kcal lehet. szóval 1550 kcal körül kéne enned. gondolj bele, majd ha 55 kilós leszel, akkor ha a jelenlegi 1000-1200 kcalból indulunk ki, kb 800at ennél, az semmi.

szépen egyél 1500at, rostdúsan, az picit fel fogja pörgetni az anyagcseréd. 75-78 környékén számold újra a szükségleted, akkor tudod majd csökkenteni kb 1450re a kalóriád, 70 kilósan 1350 és 1400 között (telejsen tapasztalat, 66 kilós csaj vagyok, aki 88ról indult)

a sport szuper

a kalórián kívül (és hogy több legyen!) figyelj arra is hogy nromális tápanyagdús ételeket vigyél be. a szokásos sovány fehérjeforrás (tojás, túró, sovány sajt, szárnyas, akraj stb), komplex ch (tk kenyér, köles, bulgur, rizs, tk tortilla, zab) és kevés sovány, egészséges zsír is fontos. minden étkezésedben legyen zöldség

igazából enniy a titka

én 1,5 év alatt fogytam 22-t, de ebben volt fél év stagnálás amikor covidos voltam, meg jópár félreevés, 1-1 alkalmak. szerintem ha tényleg eszel elget és tartod a sport mennyiségét, akkor 7-9 hónap alatt elérheted a 62-65 kilót, onnan pedig szép lassan, sokkal nezebenn (a vége mindi gnehzebb) le tudod farigcsálni a maradékot