Fogyokura alatt?

Ha nem csinálsz súlyzós edzést(vagy saját testsúlyost), akkor nem lesz jobb alakod csak kevesebb kiló leszel (skinny fat), lehet hogy nem lesz rajtad annyi zsír de akkor se fogsz jól kinézni. A kardio jó de nem arra való.

És nem, nem fog meglátszani, dolgozz rá a felsőtestedre is.

Férfi vagyok és már elég durva súlyokkal tolom az edzést évek óta. Egy bő, lazább ruhában mégis vékonynak nézek ki. Mondjuk zsírfeleslegem nincs egyáltalán.

Mindenesetre nőként nem kell attól félni, hogy pár hónap súlyzózással felszalad valami látható... amennyi meg feljön, kell. A nőknél is jobb ha sportosabban néznek ki.

Egyébként ha nagy kalóriadeficitben sportoslz, nem is tudsz izmot építeni... először a zsír leadásán lesz a hangsúly. Röviden: edzél nyugodtan, bármire, bármennyit. Rossz nem fog belőle kisülni.

Aki annyira sovány annak persze hogy icipici is meglátszik.

Igem, nagy tulsúllyal is jó súlyzózni, általában heti 2 dúlyzós, egy karsió javasolt. A karxio foleg allokepesseg meg abban az idoszakban kaloriat eget mig pl a futopadon vsgy. Mig az izomepites eget kalorist kozben is meg utolag is, mikor az izmok rsgeneralodnak.

Szepen eddz, mindenhova. Nekem kb fel év szemelyi edzes kellett hogy icipici barmi meglatsszon a karomon. Ekozben lement 15 kilo