Hogy fogytatok le, mennyi idő alatt/mennyit?

Szia, én 172 centi vagyok, és én is 71 kiló, ugyanígy sokallom. Most kezdtem el változtatni, néhány hete. Életmódváltás kell. Edzek itthon, és az étkezésemen is változtatok. Még nagyon az elején vagyok, így most még sajnos előfordul egy pohár cukros üdítő, de kemény elhatározás van bennem. Őszintén szólva, én a 16/8 órás böjtöt választottam kiindulásnak, hosszú időre. A lényege, hogy este 6 óra után csak vizet, kávét és teát ihatok, ezt mind ízesítés nélkül, és délelőtt tízig ezt tartanom kell. Utána ehetek, viszont egészségesen. Ezzel a módszerrel úgy olvastam, szép eredményt lehet elérni, fejleszti az önuralmat. Így, erről a tapasztalatról tudok beszámolni, remélem segítettem, bár tudom, én még nem értem el eredményt, de fogok.

18/L

Koplalással pár honap alatt több mint 10 kilót, utána pár hónap alatt vissyahiztam az egészet.

Most pedig hol hizok hol fogyok kb 4 kilót.

Szóval ne koplalással hanem életmódváltással szeretném én is, de nem megy

Na de nem szabad feladni

176 cm vqgyok es mindig ilyen 55 kg voltam. Qztan egyszer csak lettem 60 majd 65 es a vegen 70. Mondom jooo en aztan nem koplalok, igy az etelek adagara es minosegere, pl sultkrumpli es teszta helyett rizst ettem. Minden nap rantott hus, kis rizs es sok zoldseg. Geti egy csalo napom volt. Fel ev alatt 10kg ment le es nem is jott vissza. Most ugyanezt elkezdem de most 59kg a kezdet es 55-54 a cél ;)))

Ami sokat segit nekem, az a lepesszamlalo es a yazio nevu alkalmazas ahova beirom mikor mit ettem es szamolja a kaloriamat, zsenialis!!!

Utolso vagyok. Még annyi, hogy a kenyeret pekárut teljesen megvontam most. Az elso het kinkeserves volt igy azt tanacsolom, fokozatosan csinald.

Cukros udito? Leszarom, ennyi jar nekem 🤣

Nasi? Jelenleg a narancs a legjobb baratom 😭