Ti mennyi idő alatt mennyit fogytatok?

Nekem nagyon változó volt. Volt hogy egy hét alatt 1 kiló mínusz, majd volt olyan hogy kb 0,5 kilót sem, pedig ugyanúgy követtem a diétát.

De össz-vissz ha jól emlékszem, nyár előtt 2 hónappal lement 6 kiló.

Kedves harmadik!Megkérdezhetem,hogy mennyit mit,mennyit és heti hányszor mozogsz,illetve hány kalóriát és hány g ch-t eszel naponta?Hány cm vagy és hány kg-ról indultál?Tök jó,hogy ilyen tempós a fogyásod,nagyon érdekelne hogyan csináltad,mert nekem is kb 2 hónapom van leadni 10 kg-t,egy alkalom miatt kéne beleférnem egy ruhába. :D Előre is köszi,ha válaszolsz!

Kérdező,bocs,hogy offoltam,de lehet,hogy téged is érdekel,sőt. ;)

3-as vagyok.

45 éves vagyok, és 160 cm 90 kiló voltam.

Kalóriabázis.hu segítségével. Napi 1610 a kalóriabevitelem

a kalóriatáblázat szerint van beállítva a szénhidrát, zsír és fehérje bevitel.(fogyókúrás módban) A szénhidrátot és zsírt soha nem lépem át, van amikor a felét sem eszem meg amit a táblázat adott ki.A fehérje bevitelem az mindig jó. (ez kell is az izomhoz)

Kenyeret, cukrot nem eszek. Ezen kívül szinte mindent, csak ugye mértékkel. (tegnap pl: rántott csirkemell, jázmin rizs, rántott mozarella, és párolt zöldség volt az ebéd) Igyekszem napi 5x étkezni.

Mozgás: Könnyű fizikai munkám van így minden nap gyalog megyek a munkahelyemre és vissza. Ez azt jelenti, hogy minden reggel 50 perc gyaloglás oda és 50 perc vissza. Kedd-csütörtök-szombat súlyzós edzésem van. hétfőn- szerdán- pénteken aerob edzésem. Vasárnap pihenek. Most mértem meg a súlyomat, és a mérleg 83.7 kilón áll.(kerekítve 84) Nem rossz ahhoz képest, hogy január elsején kezdtem.