Este van edzésem, edzés után már csak fehérjét iszom. Ihatom tejjel?

Persze!Csak ha tejjel iszod akkor lassabban szivodik fel,ennyi

Kcal-ban nem sokkal tobb ha erre gondolsz

Kazein a legjobb estere

Legfontosabb, hogy meglegyen a napi fehérjebevitel, lehetőleg egyenletesen elosztva a főétkezések között. Az, hogy mivel, mit és mikor fogyasztasz, már csak olyan kis része az egész képletnek, hogy nyugodt szívvel elhanyagolhatod.

Javaslom, hogy ne nehezítsd meg a karia és makrószámláláson kívűl mással az életed, hisz gyakorlatilag nem befolyásol semmit. Ilyen plusz szabályok nélkül is jönni fognak az eredmények :)