95kg vagyok nem kövér mennyi ch, mennyi fehérje kell. tömegelek! Heti 5 edzésem van.100g ch elég? Rizs, zab stb. és 150 g csirke illetve tojásfehérje rántotta. Persze edzés után 50ch creatin, és 40g tejsavó. Kell-e több ehez a sulyhoz?

Figyelt kérdés

2013. aug. 6. 13:12

1/2 anonim

válasza:

Viccelsz? Tömegeléskor neked napi 200g fehérje és 400-600g ch kell. 150g csirke? Az kb 35g fehérje, a 40g tejsavóban van 30g fehérje + a tojás. Ez nagyon harmatos így.

2013. aug. 6. 13:15

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim válasza:

montez te nem vagy normális! nem kell ilyen sok!

2014. szept. 5. 21:51

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

A sok főtt tojásfehérje rettenetesen lyó?

100%-os tojásfehérje meddig fogyasztható?

Www. Wheyprotein.hu/ Buda Family Kft. Rendelt már valaki? Megbízható?

Ha itthon csinálok fehérjeturmixot bolti alapanyagokból (pl. túró, tej, tojásfehérje, banán) akkor az segít valamit az edzésen?

Tej+vaniliapor+tojásfehérje összekeverve mód: reggel 100felülés utána ezt meginni és este 100felülés és ismét meginni! Ez hatékony hogy erősebb tested legyen? Mer én azt hallotam?

Milyen a tojásfehérje rántotta?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!