Hasjatózás után, hogy kell abba hagyni ,hogy ne legyen székrekedésem?

Sajnos hashajtóztam, van, volt testképzavarom, most lettettem a hashajtót, 2 szer lenmagos, chia magos zab kását eszem de az emésztésem nem állt vissza. Aki volt ilyen helyzetben , hogy csinálta? 5 hónapig hashajtóztam azt se tudodm miért, de most abba hagytam.