Hogyan fogyjak le ha nagyon kövér vagyok?

Ilyen súllyal ne is akarj edzeni. Max. séta, de annyira kifejezetten ne akarj edzeni, majd akkor, ha valamennyi súlyt leadtál. Számolj kalóriát, az étrendedre figyelj, az kezdésnek elég, szerintem elég 120 kg körül elkezdeni jobban edzeni, de addig a táplálkozásra elég csak figyelni, a kalóriákra.

Apró lépésekkel,sok kics sokra megy és ne akarj egy hónap alatt drasztikus vàltozást.Napi 1-2 pohár vízzel több,kicsit kevesebb kaja,kicsit több séta/akármilyen aktivitás.

Ilyen súllyal komoly egészségügyi kockázata van már a puszta létezésnek is. Orvosi/dietetikusi felügyelet szükséges. Ez nem gyakorikérdések szint!

Egyél kevesebb adagokat, kevesebb köretet, mármint szénhidrátot, krumpli/rizs/tészta helyett válassz zöldségeket. Kenyérféléket is próbáld csökkenteni, ha eszel reggel pl. rántottát, ne kenyeret egyél mellé, hanem zöldségeket inkább. Péksüteményeket, feldolgozott élelmiszereket nagy ívben kerüld szerintem, mert azok egyébként sem túl egészségesek. Ha keresgélsz recepteket a neten, tök jó dolgokat találsz. Akár az időszakos böjtölést is kipróbálni, az is sok mindenkinek segít. Mozgásban pedig elég valamilyen alacsony intenzitású mozgásforma, kicsit biciklizni, úszni először szerintem teljesen jó, aztán jöhetnek a nagyobb intenzitású edzések. Egyébként pedig valóban jó ötlet lehet egy dietetikust is felkeresni, akivel együtt dolgoztok akár és követitek a változást. Egyébként ez egy elhatározás szerintem, nyilván nehéz betartani, hogy ne egyél annyit, később majd rendszeresen mozogj, de egyrészt a kisebb adagokhoz egy idő után hozzászoksz, másrészt a te egészségedről van szó! Meg lehet csinálni, csak hidd el, hogy menni fog, és időről időre a változások is visznek majd előre!

Miért lett lepontozva a 3-as? Teljesen igaza van. Ez valóban nem játék. Ráadásul szerintem az is fontos lehet, hogy mitől lett ez a nagy túlsúly. Akár valami betegség, akár lelki oka van, szükséges a segítség, szakembertől.

8: ez 2 méteres férfinak is jelentős túlsúly

Arra nem tudok válaszolni, és nem is akarok, hogy ilyen nagy súlyból hogyan kell lefogyni mert nem vagyok dietetikus vagy orvos. De fontosnak tartom leírni, hogy mindenképpen menj el vele orvoshoz, hogy legyen arról dokumentáció, hogy ennyi kiló voltál, mert ha nincsen akkor a tb nem fizeti a plasztikát. (Ha arra a fogyás miatt később szükség van.)