Étrendváltással, edzés nélkül sikerülhet?

A napi 5x étkezés tökéletes, sokak azzal kínlódnak, hogy a napi pár evésről át tudjanak napi ötre állni.

Készíts be magadnak egészséges rágcsákat, szárzellerből és uborkából például akár egy mázsányit is megehetsz.

Az mindenképpen pozitívum, hogy az alkoholt elhagytad. Rengeteg üres kalória van bennük, amit észre sem vesz az ember.

Étteremből milyen ételt rendelnél? Sok helyen van A/B menü, amiből választhatsz, vagy alapvetően célozz meg egy olyan éttermet, ahol egészségesebben főznek.

Milyen a napirended? Azt írod, 23 órára érsz haza. Ez azt jelenti, hogy éjszakás/délutános vagy?

Mennyi vizet iszol átlagosan?

Szerintem be fog indulni a fogyás így is, talán nem is baj, ha mondjuk az első 5 kg mínuszig nem terheled az ízületeidet. Ugyanakkor napi 30 perc séta is tekinthető mozgásnak. Mindenképpen jót tenne az egészségednek a friss levegőn.

Hétvégén sem tudsz főzni? Azért 1-2 szabadnapod biztosan Neked is van a héten. Megfőzhetnél több napi adagot egy alkalommal, esetleg variálhatnád savanyúsággal, más körettel, ha unnád.

Egy lábas rizst megcsinálni és csirkemellet natúran elkészíteni például nem drága és egy óra alatt megvan maximum. Egy kezdő is el tudja készíteni ráadásul.

Alapvetően az hogy fogysz az étrendeden múlik, hiába edzessz ha utánna bekajálsz.

Nekem a tippem az hogy próbáld meg szép lassan lecserélni az üres kalóriás cuccokat(pl cini minis szelet) olyan dolgokra amik nincs teletömve cukorral, már az maga 4-500 kalória - is tud lenni egy nap.