Hogyan kezdjek a fogyáshoz?

Sziasztok! 16 éves vagyok 170 centi és 89 kiló (L). Szeretnék fogyni. Sose fogyókúráztam és azt szeretném megkérdezni, hogy mire kéne figyelnem?

70 kiló a célom ebben a pillanatban.

Tudtok ajánlani kezdőknek valami tornát? Ha rákeresek másfél órás ugrálást ad ki, amibe jelenlegi formámban bele is halnék :D.

Evésnél mire kell figyelni? Kalóriákra vagy a szénhidrátokra? Fehérje akármennyi mennyiségben mehet? Mennyit kéne ennem?

Tényleg segít a sok vízfogyasztás? Tényleg nem szabad evés közben inni? Tényleg ne egyek alvás előtt 2 órával? Vagy ezek csak a magazinok legendái?

Ehetek néha zsírosabb ételeket mértékkel vagy teljesen száműzzem ki?

Úszni szoktam heti 1x viszont heti 2x-re szeretném felvinni. Elég, ha csak este tornázom vagy jobb lenne, ha reggel is?