Hogyan étkezzek jól, felesleges nasizástól mentesen?

Ehhez a korhoz és magassághoz kb. napi 1900 kalóriával tudnád tartani ezt a súlyt (TDEE kalkulátorok vannak online). Tehát ennél kevesebbet kellene enned a fogyáshoz (a sportot most nem számoltam bele).

Számold ki, mennyi kalória van abban, amit most megeszel. A vajas-ketchupos-majonézes szendvics például egész biztos hogy nem az egészségesség mintaképe, de attól is függ, mennyi is az annyi. A Mindenképp próbálj több zöldséget enni, ne csak "esetleg". És igen, hagyd abba a nassolást a főétkezések között. (Ha hozzá vagy szokva, hogy egész délután eszel, először furcsa és kényelmetlen lesz, de ezzel akkor is le kell állni.)

Vegyél egy receptkönyvet, vagy keress kajaötleteket a neten, rengeteg van.

Na, a 4-es sem tudja, hogy milyen rendezvényen van...

A hal rossz, a tortilla, palacsinta por és rizs jó... Istenem, és ilyenek tanácsát is megfogadják, szerencsétlen kérdezők...

Nem tudom hogy kéne. Persze azt tudom mit kéne ennem és mit nem.

Nincs miről beszélni, szimplán gyenge vagy és nem szereted annyira a zöldségeket, hogy az adja ki az étkezéseid nagy részét.

Írhatunk mi 100 féle kaját, ha gyenge vagy betartani.

Annyira nem lehet rossz, ha 7 hónap alatt lefogytam 20 kilót és azóta is tartom. Úgy mondod, hogy rossz a rizs meg a fehérjés palacsintapor, mintha testépítők/ fitnesszel foglalkozók nem azt ennék.

Utánanéztél legalább a tortilla makróinak? Megtöltöd zöldséggel és husival, abszolút nem szar kaja.

Szerintem te vagy eltévedve.

Ő nem testépítő, te korlátolt, megvan a rizsnek a helye, de nem a kérdezőnél... Meg minek neki plusz fehérje, ha eszik húsokat?

Istenem...

Mert csak is testépítők ehetnek köretként rizst?

Miért zárja ki a húsevés azt, hogy megigyon egy fehérje shake-t vagy egy palacsintát, ha édességet kíván? Bármi féle nassolnivalóhoz képest sokkal jobb makrói vannak diéta szempontjából és finomak is.

Te csak játszod az eszed úgy, hogy halvány lila gőzöd sincs. Én bár leírtam a tapasztalataimat, hátha hasznára lesz a kérdezőnek.

Én közel 80 kilót fogytam és aki fogyni akar, nem eszik rizst és tésztát. Pont!

Én ezt zöldséggel és sovány hússal értem el, amiből EMBERI menyiségeket lehet enni, valóban ehet rizst, pár dekát, aztán mehet majdnem üres hassal aludni, mert színig van felesleges és lecserélhető szénhidráttal, amik pár falat után kib_sszák a kalórialimitet. Brávó, Sherlock! F_sza tanács!