Ha nem szabad sportolni, hogyan fogyhatnék? Mennyi kalóriát egyek így?

melyik alapanyagcseréd? a bmr vagy a napi alap energiaszükséglet? (kg? cm?)

egyébként a diéta 5% mentális egészség, 20 % sport és 75 % étkezés

szóval annyit kell csinálnod hogy a megfelelő kalóriamennyiséget viszed be (a bmr(alap alapanyagcsere) és a napi alapszükséglet között))

ahhzo hogy egészséges is légy, vitaminok, rrotsok, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, csökkentett uckor és fehér lsizt. ennyi a titok. a megfelelő kalória és a minőségi alapanyagok

Akkor egyel kb 1450et, 1500at.

Az okosan megmondom mit jelent:

Minden etkezeshez zoldseg, kb egy marok.

Napi 2 maroknyi gyumolcs. Minden etkezesben legyen komplex ch, kevws egeszseges zsir es valami feherjeofrras. Szoval amit ebben a topicban kb minden kerdesnel leirunk.

Az okosan masik resze hoyg 1400 kalorianal soha de soha ne egyel kevesebbet! Soha!

Innentol kehdve meglesz a vigamin, a rost, a feherje, zsir es ch. Komplex chtol jollakottsag stb

Ebben az utemben 1450 kcallal kb heti 2100 kcal fogyásban vagy, ami 3 hetente egy kilo. Ha sportolsz, akar egy ora intsntiv seta egy hetwn, akkor minimalisan tobb. Ez sport nelkul, ilyen adatokkal, realis, tartos es egeszseges. Hajrá