Működőképes lehet ez a fajta edzésterv?

Sziasztok, nagyon hosszú idő után sikerült rávegyem magam arra, hogy jó most akkor elkezdek lefogyni, kérdéseim lennének, mivel kissé laikus vagyok a témában. 173 cm vagyok és 88 kg, a testzsírszázalékom kb. 22-27 százalék környékén van (többféle mérésnek köszönhetően). Elsősorban a súlyfeleslegemet szeretném leadni azt a 15 kg-t kb., ehhez milyen edzést javasoltok? HIIT edzésben gondolkoztam (sprint-séta) kb. egy nap 2x15 percet, persze mindenféle cukorban és szénhidrátban gazdag étel és ital hanyagolása mellett. Ha ez megvan, utána szeretnék kondiba járni, és legalább egy 10 kilót visszaszedni izomban. Totális hülyeség amit írtam, vagy működhet ez így? Ha valakinek bármi más javaslata van szívesen meghallgatom (kérlek ne nagyon ekézzetek, tényleg nem vagyok jártas a témában, ez csak az én egy fajta elképzelésem, ami lehet tényleg totális marhaság)! 18/F