Napi 2 bagetttől elhízok? (Ha mást nem eszek)

#14 Azon kívül hogy egy idő után meghal nem lesz baja......

0 fehérjével inkább izmot fog leadni és ennyi kaloriával.....

na ezt nagyon ne csináld, szénhidrát, rost nélkül, inimális fehérjével és annál is kevesebb zsírral, vitamin nuku

elhízni nem fogsz, mert kalóriában kb ott vagy ahol a súlytartásod (több van egy bagettben mint az ember hinné)

viszont

- hormon- és menstruációs zavar

- kevés zöldség -> vitaminhiány: ésrülések, hajhullás, töredező körmök

- nincs gyümölcs - yvitaminhiány, az agyi funkciók romlása: memóriazavar, szédülés, vérnyomásproblémák

- nincs semennyi rost (mivel még csak nem si teljes kiőrlésű, max 2-3 gramm rsotot viszel be a napi 25 gr helyett) -> emészétsi zavar, folyamatosszékrekedés

folytassam?

ne csináld!

amit javaslok

- egyél 3szor, amiből 2-szer eszel egy-egy teljes kiőrlésű/magos zsömlét/kiflit (ha ennyire pékáru fan vag), mert változatosabb, kisebb (a te igényedhz, magasságodhoz stb jobban passzol) és lesz mellé hely a gyomrodban több sonkának, kevés sajtnak és több zöldségnek (a sonkát persze jó lenne váltogatni csirke-pulyka-disznó) és magas hústartalmút választani; a pékáru megkenéséhez pedig hozzáadhatnál juhtúrót, körözöttet, kevés teavajat, cottage chesse-t, majas tejtartalmú krémsajtot - ezzel beviszed a jó zsírokat és változatosabb

- és a maradék étkezésre ne pékárut egyél, hanem vlami gabonát (bulgur, rizs, köles stb- kis adag), esetleg tortillát - nem lehet megúszni a napi egy meleg ételt, egyszerűen szüksége van rá a testünknek; a szénhidrátforrás melél zöldség, pl párolva, főve, olaj nélkül sütve (a legjobb ha midnig más, hogy különböző vitaminokhoz juss) és valami sovány fehérje: hús, tofu, tojás

- vagy ez az étkezés lehet akár egy rántotta/tükörtojás zöldségekkel

ezt látom a helyes diéta és a te általad elképzelt marhaság között félúton azt a megoldást, ami általad talán megoldható lenne, hosszútávon tartható és egészséges

előző vagyok, amit mg hozzátennék

az energiát fehérlisztes pékáruból kb 20 percre kapod meg, utána összeomli a szervezeted és újra éhes leszel

főzni nem kell midnen nap, megfőzöl 20 deka rizst vasárnap, belekeversz vagy külön megsütsz pl tepsin zöldségeket, illetve csirkeell/tarja vagy főzö tojást és tudod enni 4 napig. kb 2 óra alatt többet tudsz tenni az egészsgedért

ha meg nincs lehetőséged főzni vagy mást enni mint a család, akkor edd ugyanazt, csak feleannyit mint ők / int te eddig - nekem pl a diéta elején ez bevált

igyál elég folyadékot!