Nincs olyan fogyómódszer, amitől valóban le lehet fogyni...?

Ma már már elég sok információ elérhető a neten de ez életmód váltás nem fogyókúra, nekem a ppaleolit étrend jött be.

Van még sok más is nagyon hangzatos nevekkel és sok drágán eladható alapanyaggal.

De bármibe is kezdesz a szénhidrátot és a cukrot kell kizárni a táplálkozásból.

#11

Óriási tévedés. A szénhidrátot nem kell kizárni a táplálkozásból. Cukorból is csak a finomított mesterségeset érdemes, a gyümölcsökből viszont lehet enni bőven.

Sok sikert a szénhidrát kizárásához 11-es. Az agyad működéséhez is például kell egy bizonyos mennyiség, de te ne foglalkozz ezzel, úgy látom, már késő.

Egy kolléganőm nagyon jól lefogyott a ketóval, de amint nem tudta csinálni egyéb élethelyzet miatt, rögtön visszahízta a dupláját annak, mint amit leadott, azóta is azzal küzd...

Semmilyen olyan "diétába" nem érdemes belekezdeni, ami nem fenntartható. Életmódváltás kell. Abba néha belefér a csoki, pizza, koktél, stb. Aki egész életében szemetet zabál, az sem fog lefogyni attól, hogy heti kétszer kölessel meg salátával eszi a natúr csirkemellet.

És de, a kalóriaszámolás működik. Meg kell tanulnod, hogy ténylegesen mennyi kalóriára van szükséged. Az átlag ember a mai gyorskaják kínálatában a sokszorosát viszi be kalóriából annak, amire ténylegesen szüksége lenne a szervezetének. Ráadásul az mind üres kalóra, zsír, és finomított szénhidrát. Emellé persze jön a mozgásszegény életmód, garantált az elhízás, és a hozzá tartozó betegségek, amik ma már korunk népbetegségei, lassan már szinte elfogadott!

Jó minőségű, lassan felszívódó szénhidrátot kell enni, nem fehérlisztes, zsíros/olajos péksütiket. És aki komolyan gondolja, igenis számolja a kalóriákat, legalább addig, míg már szemre is tudni fogod, miből mennyit ehetsz, a boltokban meg már automatikusan nézni fogod a címkéket, makrókat, összetevőket. Ez a TUDATOS táplálkozás. Amilyen állapotban van az egészségügyünk, és amilyen várhatóan lesz a jövőben, hálás leszel magadnak öreg korodra, ha messziről sikerül elkerülnöd az orvosokat, kórházakat.

lópikulát dőlt meg a klaóriadeficit. biológiailag az az egyetlen módszer amivel fogyni lehet. minden más, az a deficitet teszi könnyebbé (pl tészta kiiktatása)

a raktározás elkerüléséért pedig a helyes deficit tehát hogy ne együnk túl keveset se (meg ugye túl sokat se)