Hogyan, mit kéne csinálnom?
Abban szeretnék tőletek segítséget kérni,hogy középiskola mellett milyen mozgást,diétát tudnék csinálni? Általában 1-3óra között szoktam haza érni, és így kéne valami mozgás úgy,hogy tanulni is legyen időm. Mit tudtok ajánlani? Nem csak kinti mozgás érdekelne hanem ami bent is végezhető. -10kgtól szeretnék legalább megszabadulni, akár többtől is.
Előre is köszönöm.
válasza:Bármilyen dvd vagy futás megfelelő. Esetleg szobabickli, ha van.
Diéta: fontos a normális kajálás, koplalással sem fogyni, sem tanulni nem lehet.
Reggeli: teljes kiörl. kenyér, sonka, sajt, sok és többféle zöldség.
Tízórai: natúr joghurt, gyümöcs, esetleg a reggeli felét reggel eszed meg, a másik felét a suliban. De max. 2 szelet kenyér, nem kétszer kettő! (Ha vékony és kis szelet, akkor lehet több.)
Ebéd: főtt kaja, elsősorban hús zöldséggel, salátával, rizzsel, próbáld kerülni a cukros és lisztes dolgokat.
Uzsonna: gyümölcs
Vacsora: mindenképpen valami saláta (max. joghurtos öntet, amit házilag csináltatok cukor nélkül - a bolti hízlal) virslivel, hússal, rántottával, ilyenkor már nincs kenyér.
Kerülendő: üdítők, gyorskaják, minden, ami cukros, lisztes
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!