Szerintetek többet kellene egyek?

10g hús az kb egy falat, nem 100 akart lenni? Még az se sok.

Ennyitől én bőven éhes maradnék nap végére, pedig nem vagyok se nagyétkű, se nagy termetű. Ha nem célod a fogyás, nem kell kevesebbet enned, mint előtte, sőt, ha elkezdesz több zöldséget enni, mennyiségre akár több is lehet.

Nem kell fogynod, ennél jóval több kalóriára lenne szükséged.

Egy szelet hús valóban 100 g körül van, ahogy az 1-es válaszoló is írja. Rizsből 60-80 g simán mehet szárazon mérve.

A vacsorához is kellett volna még egy kis szénhidrát.

Nem kell fogyókúrás kenyeret enned. Bármilyen rozskenyér, teljes kiőrlésű kenyér egészséges, nyugodtan eheted ezeket. Segít a jóllakottság érzés kialakításában a rosttartalma miatt.

Szerintem még az is kevés. Csekkold a BMI-det rendszeresen. Nem a legpontosabb, de ezt itthonról is megteheted. Igyekezz a normál zónán belül maradni.

Ha férfi vagy, akkor még híznod kéne kb 10 kilót.

Ha nő vagy, akkor ideális testsúlyod van.

De a legjobb az lenne, ha elmennél valami tanácsadóhoz. Ő biztos tudja mit kéne tenned.

Én 175cm és 57kg vagyok. Nekem például híznom kéne még egy pár kilót.