Ha én kapok és szoktam enni "falusias" ételeket mint szalonna, töpörtő, kolbász, akkor mire ügyeljek, ha egészségesen akarok táplálkozni és lehetőleg fogyni? Miből egyek többet és miből kevesebbet?

Ch szegény zöldségekkel érdemes enni ezeket

Ha nagyon zsírosat eszel, egyél mellé alacsony szénhidrátú ételt és fordítva:) Tehát egy zsíros hús, kolbász stb mellé ne egyél kenyeret már csak salátát.

Ehetsz ugyanúgy ilyeneket csak mértékkel. Legjobban a szénhidrátokat kell minimalizálni, azt sem szabad teljesen elhagyni, csak jóval kevesebbet kell enni belőle. Persze néha belefér ha jól bekajálsz az nem oszt nem szoroz semmit sem, csak nem napi szinten kell teletömnöd magad ilyenekkel. Krumplit is minimalizálni kell meg az olajban/zsírban sült dolgokat kell legjobban mellőzni. Inkább a grillezésre, párolásra állj át mert az a legjobb ha fogyni szeretnél. Persze figyelj oda a vitaminbevitelre és sok mozgás is kell mellé.

Semmi baj a krumplival, se a szénhidrátokkal, abban az esetben kell csak csökkenteni az étkezés során, ha magas zsírtartalmút eszünk mellé. De pl egy natúr csirkemell mellé nyugodtan együnk krumplit. (Persze ne kiló számra)

Nincs ezekkel baj de a zöldeket vidd be az étrendedbe. azok kellenek. próbálkozz a kaja mellé a salátával. ha reggelire betolsz egy kolbászt szalonnával ne mond h nem esik jól mellé egy paradicsom vagy paprika, uborka esetleg egy szál újhagyma. én ezeket rántottába is bőven rakom. vagy nálatok nem szokás a zöldség? Ha fogy akarsz nem feltétlen kell változtatnod az étrendeden csak ha érzed h kezdesz jóllakni akkor hagyd abba az evést. kaja előtt egy két bögre viz h teljen a gyomrod. hanyagold a kenyeret. igen szalonna mellé az való de amennyire lehet minimalizáld a fogyasztását. Irtad az oljat. ha lehet ne egyél étolajban készült kaját. ha sült rántott dolog van akkor ha csak lehet zsirba süsd, nyomkodd ki utána a felesleget. Próbálj ne túl sokat reggelizni. 10-11 közt pár falat kaja. délben megint úgy egyél h ne bezabálás legyen. 3-4 közt megint pár falat majd 6 körül egy gyenge vacsora. 1-2 hét és rááll a gyomrod. Az sem hülyeség ha valami app segitségével számolod a kalóriákat h ne ess túlzásba. észre sem vesze és könnyen bevittél 4-5000 kalóriát ha rosszul választod az étrended

Nincs semmi baj a szalonnával, kolbásszal, én is szoktam enni, és elég jól fogyok. Csak edd alacsonyabb szénhidráttartalmú zöldségekkel, savanyúsággal vagy tojással.

Az étolajra egyszer egy dietetikus azt mondta h az nem természetes anyag hanem mesterséges ami pár évtizede létezik és az ember gyomra az evolució során még nem szokott hozzá igy nem tudja olyan hatékonyan lebontani mint a zsirt és csak lerakódik. A zsir is lerakódik de az másképp. Pontos magyarázatára nem emlékszem de ez volt a lényege. A zsirhoz meg hozzá szokott a gyomor az evolúció során mert zsirt már akkor evett az ember mikor az első mamutot leölte