Napi egyszeri evés, recept hozzá?

lépj be facebookon az if hungary - időszakos böjtölés magyar közösség facebook csoportba, ott sokan vannak omad-osok (one meal a day, tehát amit te is csinálsz) és tudsz ötletet meríteni

saját ötletek

zabkása tejből, min 2 különböző gyümölccsel (pl alma belekockázva, tetején áfonya vgay szeder), napraforgó/kender/tökmaggal megszórva

húsos pizza salátával (pl sonkás.szalámis teljes kiőrlésű pizza, a tetején sajttal és mellé egy nagy adag tejfölös ubokrasaláta) - igen, egy átlagos 32 cm-s pizza pont egy napi kalóriaszükséglet

karfiolkrémleves tejszínnel, levesbetétnek magas hústartalmú kisütött bacon; második fogásnak zöldborsós petrezselymes köles és gombás tejszínes csirkemell

tárkonyos csirkeraguleves; krumplipüré steakkel, kevert salátával, ecetes céklával

8 db nagy amerikai palacsinta tojásból, zabból, banánból, tetején olajos magvak, gyümölcsök és mellé valami zöldség

bolognai ragu soffrittoval készíve (elején hagyma pirítás, utána nagy adag reszelt répa és zeller és arra a husi és a paradicsomszósz) tlejes kiőrlésű vagy durum tésztával. tetején sajt, vagy belekeverve a végén kevés tej vagy tejszín

gulyásleves; spenótos ricottás lasagne durum tésztából

gombapaprikás (paradicosmból, hagymából és papriikából főzött szósszal), bulgurral

mustáros karaj petrezselymes krumplival, görög salátával

mediterráán sült csirkecomb quinoával, uborkasalátával, feta sajttal

viszont ha napi egyszer eszel, akkor az legyen tényleg nagyon változatos, tehát semmiképp se jó ha ugyanazt eszed sokszor

Szerintem ne kísérletezz ilyesmivel.

Annyiszor egyél amennyiszer szoktál, egyszerűen csak csökkentsd le az adagot és lassan egyél. Ha egyszerre kell bevinned az összes tápanyagot a szervezetedbe azzal csak azt éred el, hogy kínzod magad egy darabig, majd szépen degeszre eszed magad. Ezzel is tágítva a gyomrodat, ami kényszerevéshez vezet.