Reggelente akarok 20-30 percet, (inkább cardio, hiit)
mozogni, akkor mit tehenetnék előtte, hogy bírjam is?
sok mindent tehenetnél.
iszol vizet miután felkeltél... eszel előtte egy fél órával minimum
2021. okt. 19. 22:30
Hasznos számodra ez a válasz?
Aludj nagyot, pihend ki magad.
2021. okt. 19. 22:44
Hasznos számodra ez a válasz?
Ha ételre gondolsz, akkor egyél meg elõtte kb 20 perccel valami gyümölcsöt
2021. okt. 20. 12:28
Hasznos számodra ez a válasz?
Ne egyél semmit, ha 12 óra koplalás után csinálod akkor az a saját zsírodból megy majd közvetlenül.
2021. okt. 22. 10:03
Hasznos számodra ez a válasz?
Kevesebb jó dolog van zsírégetés szempontjából mint az éhgyomros kardió. De ha eleve nem bírod magát az edzést sem akkor semmiképp ne próbálkozz még vele. Inkább haladóknak ajánlott. Aludj eleget, igyál sok folyadékot, illetve fokozatosság. Szépen lassan megszokja a szervezeted majd.
2021. okt. 22. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
4-5-re nehogy hallgass, nem igaz, amit mondanak, semmi bizonyíték nincs rá, hogy ez így lenne, csak nagyon trendi mostanában. Ha már most is alig bírod, nehogy még éhezz is előtte, mert bajok lesznek.
2021. okt. 22. 15:49
Hasznos számodra ez a válasz?
6os. Nem mondom hogy csak az éhgyomros kardió lehet hatékony. Igazából ha a nap végére kalória pluszba jön ki, vagy nincs meg a deficit akkor sehogy se fog fogyni.. Ha meg deficitben lesz akár a kevesebb kaja, akár a sportban elégedett kalória által fogyni fog..
Viszont tény, hogy magába a zsírégetés szempontjából az éhgyomros kardió, vagy a súlyzós edzés utánni aerob mozgás az aduász. A lényeg a glikogén raktárak kiürítése, amik az izmokban, májban találhatóak többek közt. Ha üresek a glikogén raktárak, a szervezet sokkal előbb nyúl a zsír tartékaihoz, és fedezi azokból a mozgáshoz szükséges energiát.
Mint mondtam, minden fajta mozgás csak támogathatja a diétát, de ha a cél a zsírégetés minél előbbi aktivizálása, az utóbbi két módszer a leghatásosabb
2021. okt. 22. 18:12
Hasznos számodra ez a válasz?
Ja és még annyi, hogy ez nem légből kapott humbug. Egyrészt a fitnesz képzéseken is így tanultuk, plusz a való életben is láttam alátámasztandó példákat. Versenyfelkészülés én szálkásításkor az egyik legközkedveltebb módszer, mert hatásos. Ha nem hiszed hát ne hidd.
2021. okt. 22. 18:15
Hasznos számodra ez a válasz?
Mindenképp egyél előtte, valamit amiben van szénhidrát
2021. okt. 22. 19:41
Hasznos számodra ez a válasz?
7-8. Elhiszem, hogy a fitnesz képzéseken így tanultátok, de vagy már régen volt, vagy elfelejtették megemlíteni, hogy a teljes napi zsírégetésre ez a módszer nincsen hatással, mivel ha éhgyomros kardiót csinálsz zsírégetés céljából, akkor később a nap folyamán szívesebben nyúl a szervezet a szénhidrátokhoz, szóval tulajdonképpen kiegyenlítik egymást, hiába volt a szenvedés (mármint ha szenvedés, mert van akinek ez tetszik, az nyugodtan csinálja, de zsírégetés szempontjából mindegy). Nem az a kérdés, hogy elhiszem-e, mert nem hit kérdése, de nem úgy van, ahogy mondod.
2021. okt. 23. 11:42
Hasznos számodra ez a válasz?
Kapcsolódó kérdések:
válasza: