Hogyan kell a súlyunkat megtartani? (+menstruációs problémák)

Van egy kisebb (nagyobb) problémám. Egy hónapja fogyókúrázok és fogytam is 5 kilót, aminek szörnyen örülök, de sajnos nem tudom maximálisan kiélvezni a fogyással járó örömet. A menstruációm 4 nappal hamarabb jött meg, barnás színe volt és csak egy napig tartott. Elkezdtem parázni, kutakodni a probléma iránt, és elég sok weboldalon olvastam, hogy bizony fogyókúra alatt kimaradhat a menstruáció (igaz, hogy nekem NEM kimaradt, de biztosan a fogyókúra miatt volt olyan amilyen, mert korábban semmi panaszom nem volt rá). Bár szerettem volna három hónapig fogyókúrázni, úgy döntöttem, hogy ez nekem nem éri meg, ezért még a szeptemberi fogyót végig csinálom és utána leállok. E hónapban még 2-3 kilótól szeretnék megszabadulni és készen is vagyunk. Még talán utána is lesz rajtam felesleg, de én tényleg befejeztem. Amúgy nem egy drasztikus fogyókúráról van szó, szimplán kevesebbet és egészségesebben eszek mint korábban és mindennap futok egy órát. Ha ezt végigcsinálom, akkor elképzelhető, hogy még a következő menzeszem is kimarad... viszont utána már vissza akarok térni a normál kerékvágásba, hogy az is megjöjjön, de ne is hízzak. Szóval.. ez hogy lehetséges? Az orvosok is több helyen írták, hogy amint befejeződik a fogyókúra, a vérzés újra normálisan fog megjönni. Nyilván nem biztos, hogy a szeptemberi vérzésem is kimarad, de ha meg is jön, akkor sem folytatom már októberben a fogyókúrát, szóval nem ettől teszem függő. A napi sportot megszeretném tartani, de kicsit most már lazábban akarom venni a dolgokat. Hogyan tarthatnám meg a súlyomat? + ha mondjuk a menstruáció eljövetele előtt egy héttel kicsit kibújnék a fogyókúra alól és többet ennék, akkor elképzelhető, hogy ez is hatással lesz a szervezetemre és esetleg megjön? - Nekem most ez a legfontosabb.