Milyen sportokat ajánlanátok, és milyen ételeket hogy le tudjam fogyni a feleslegemet? (Bővebben lennt. )
Kicsit szégyellem magam amiért van rajtam felesleg. Nem akartam számot írni, de leírom mégis hogy konkrét fogyókúrás/diétás módszereket tudjatok nekem írni!
Kérlek minnél többet írjatok, hogy minnél több legyen a tudásom. Szoval 22 kg feleslegem van. Habár nemtudom hogy ebből mennyi izom, mert ugrálókötél edzésre járok heti kétszer másfél órát. És azt hallottam hogy az izom háromszor többet nyom mint a zsír. De mégis látszik rajtam hogy husos vagyok. Kérlek titeket írjatok minnél többet.
U.I.:
Sőt! Aki kimondottan jókat ír FELpontozom!
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Először is a hús az az izom,tehát izmos vagy?
Ha a hentesnél kérsz 1 kiló felsálat,akkor az állat izmát eszed,vagy a csirkének a mellizmát:).
A testzsír%odat te is meg tudod mérni,ha érdekel.
Az ugrálókötél az egyik legjobb kalóriaégető,uh a kajád lehet a hibás.Szerintem ha fokozatosan elkezded csökkenteni a szénhidrátot és elegendő fehérjét eszel+az ugrálókötél,látványos lesz a változás.
De itt egy minta étrend.
A heti 2 edzés fogyáshoz szerintem kevés.Mehetsz mellette spinningelni is 3x.
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
én nemrég kezdtem el vibrációs tréninre járni és IMÁDOM!!!
regebben jartam melyizom tornara, ott husz perc után kezdett beindulni az izzadas, itt meg szakad rolam a viz ket perc utan :)
(egy edzes altalaban fel ora, de gondolkodok a dupla edzesen :)) ami kulon jo, hogy ahova en jarok, ott max ket ember lehet edzes alatt, és tok baratsagos.
raadasul rajtam 30 kiló felesleg van (ugy, hogy mar 12 lement!), és a terdem is tropara van menve, megis tudom csinalni, es sikerelmenyt ad
raadasul a gyakorlatok kozt mindig a kezembe nyom az edzo egy pohar vizet, igy siman benyakalok 1-1.5 litert (pedig nekem nagyon nehezen megy az ivas, foleg ha vizrol van szo)
[link] en ide jarok, az elso alkalom ingyenes.
ha egyedul nem akarsz, szolj, es akkor megyunk egyutt :))
egyik ismerosom vittem el, o nagyon szkeptikus volt, aztan meg alig birt menni utana ugy lefarasztottak fel ora alatt :D de mondta hogy nagyon jó, azota o is jar :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!