Be lassúlhatott az anyagcserém és azért nem fogyok,sőt hízok?

eszel elég rostot?

nem lehet hogy egy étkezés alatt túl sokat eszel?

ha igen és nem, akkor lehet, hogy bleassult. nem mindenkinek válik be az omad (napi 1x étkezés)

Ez azért ennél összetettebb téma. Kevés az infó, hogy választ tudjunk adni.

A napi egy étkezés bár nem feltétlen optimális, de teljesen jó. Alapból a hízásnál fogyásnál a legfontosabb a kalória kérdése.

Aki elkezd fogyni annak lassul az anyagcseréje. Ez a testsúlycsökkenés következménye. Egyszerűen egy 80 kg-s testet több energia fenntartani mint egy 60 kg-s testet. Már csak gondoljunk bele hogy ha lépcsőzünk.Nem mindegy +20 vagy -20 kg-t kell feljuttatnunk a harmadik emeletre :)

Szóval ha elkezdtél egy alacsonyabb kalóriás diétát (akkor is ha nem számoltad) azzal feltételezem elkezdtél fogyni. És lefogytál annyira, hogy az a kalóriabevitel ami annó deficitet eredményezett, az mostanra a szinten tartó kalóriád lett. Ebben az esetben csak tovább kell csökkenteni a kalóriát, vagy növelni az aktivitást.

Viszont az is lehet, hogy túl alacsonyan tartod a kalóriát. és ebben az esetben tényleg lelassul az anyagcserénk. De ennek kőkemény jelei vannak. Ugyanis az anyagcsere belassulás azt jelenti, hogy a szervezet spórol az energiával. Észrevétlenül csökken a napi aktivitásod, kevesebbet hadonászol a kezeddel, kényelmesebb pozícióban ülsz stb. A tested kevesebb hőt termel így fázékonyabb leszel. Durvább esetben a csökken a libidód (kimarad a menstruációd ha nő vagy) stb.