Ezzel fogyhatok valamennyit? (többi lenn)

Izmosodás és fogyás nincs egyszerre. El kell döntened, melyiket akarod. Ha fogyni, akkor ne alakformálj, mert az izomra megy, ezt ráérsz azután, mikor lefogytál. A szobabicikli jó ötlet megfelelő tempóval. Nem kell hajtani, mint állat, egyenletes tempóban csináld. Egy óra elég. Nekem nincs szobabiciklim, helyette reggel heti 3x futok (első 5 kilométerem alapján) és minden este sétálok egy kört a faluban. Suli közben valószínűleg nem fog beleférni minden este a séta, délutános vagyok, így függ attól, hogy milyen későn érek haza. Viszont azt találtam ki, hogy pár buszmegállóval előbb leszállok, s ha nincs is annyi séta, amit megszoktam, mégis több, mint a semmi :). Nem fogyókúrázom, egyszerűen csak elkezdtem rendszeresen enni (napi5), s figyelni arra, hogy nem eszek mindenfélét, pl. nasik, édesség, cukros löttyök kilőve. A fogyást úgy képzeld el, hogy hetente kb. 0,5-1 kg az egészséges fogyás, ennél több, ha lemegy, akkor az izom és víz, nem zsír, tehát valamit rosszul csinálsz. Mondjuk ez a súlyodtól is függ, hisz ha ilyen 130-ból kell leadni, akkor valószínűleg kicsit több is lemegy egy hét alatt akár zsírból is, hisz van miből. Pár hete álltam át, így jelenleg még nem dicsekedhetem óriási fogyással, de már változik a testem :). .T.