Miért mondják, hogy ha a kalóriakereten belül eszel, akkor fogysz, és akkor vagy jó? Biztos, hogy csak a szám a lényeg?

Hát a fogyáshoz abszolút mindegy, hogy mit eszel. De nyilván igazad van és totál egészségtelen 1200 kalória kenyeret vagy csokit enni és nettó hülyeség.

Igazából azért szokták mondani, hogy bármit lehet enni, mert megehetsz egy szelet pizzát vagy egy sütit, ha belefér a kalóriakeretedbe és nem kell mindent megvonni magadtól. De nyilván nem úgy kell felépíteni a diétát, hogy csak ilyeneket eszik az ember.

Elvileg igaz, ha kalóriadeficit van, akkor az illető fogy.

Az más kérdés, hogy az egészsége nem marad jó, illetve a kinézete is kivánnivalókat hagy hátra, emellett ha csak csoki meg hasonló kalóraibombákat fogyaszt, akkor folyamatosan éhes lesz emellett.

Amiért ezt sokszor megemlítik, annak az az oka, hogy akik így akarank fogyni, azok megértsék, hogy nincs letiltott élelmiszer, lehet csokit is enni, de ha azt akarja, hogy ne legyen éhes és elég legyen neki a keretben megszabott kalória, akkor föleg olyan élelmiszerekböl kell többet ennie, amiben kevés a kalória, a sok-kalóriásokból meg csak kevés fér bele egyszerre.

Valójában egyénfüggő. Mindenkinek máshogy működik az anyagcseréje, ahhoz kell igazítani az étrendet is. Ha puszta kalóriákon múlna, és/ vagy rossz minőségen, kivétel nélkül mindenki elhízna aki sokat eszik, márpedig ez nincs így!!! Vannak akiknek az anyagcseréje gyorsabb. Ők többet ehetnek, mégsem híznak, míg más ugyanannyitól már túlsúlyos/ kövér lesz.

Én puszta kcal csökkentéssel egyáltalán nem tudtam fogyni, de még minőségi javítással sem. A szokványostól eltérő speciálisabb étrendre volt szükségem fogyáshoz.

"Miért mondják, hogy ha a kalóriakereten belül eszel, akkor fogysz, és akkor vagy jó?"

Az "és akkor vagy jó" nem része az állításnak, amit "mondanak".

A szervezeti funkciók szempontjából nyilván nem mindegy mit eszel, de hogy épp mi van meg a szervezetedben, mit kell pótolni, milyen ételeket kedvelsz az kismillió dologtól függ, és nem lehet pontosabbat mondani vérkép és hasonlók nélkül.

#3

"Ha puszta kalóriákon múlna, és/ vagy rossz minőségen, kivétel nélkül mindenki elhízna aki sokat eszik, márpedig ez nincs így!!"

De ez így van, még a TDEE is követi zsírmentes testtömeget, nemhogy a BMR.

Az, hogy mit látsz egy ember étkezéséből/napjából és hogy mi történik az két eltérő dolog.

"Vannak akiknek az anyagcseréje gyorsabb"

Az "anyagcsere felhasználási oldala vagy "sejtgyártás" vagy hő vagy mozgás, és mivel mindhárom oxigén/keringési rendszer igényes nem igazán pazarolja el a szervezet az energiát (a nyugalmi légcserének a jelentős része alapállapotban elmegy zsírfelhasználásra, ezért kell a szervezetnek relatív gyorsan "áttolódnia" szénhidrátra a mozgásintenzitás növelésével, annak ellenére, hogy a zsírban több energia van, mivel annyira nincs "tartalék" a keringési rendszerben).

A konkrét pajzsmirigy betegségeken kívül elhanyagolható külömbség van két azonos izomtömegű és TZS%-ú ember kalóriafelhasználása között, nincs olyan kutatás ami alátámasztaná, hogy olyan emberek vannak akik tartósan kiugróak és ezt nem indokolná az izomtömeg/aktivitás.

"Ha puszta kalóriákon múlna, és/ vagy rossz minőségen, kivétel nélkül mindenki elhízna aki sokat eszik, márpedig ez nincs így!!! Vannak akiknek az anyagcseréje gyorsabb".

Saját magadnak mondasz ellent. Akinek gyorsabb az anyagcseréje, annak több kalóriára van szüksége, tehát többet ehet. Ha túllép a szükségletét, akkor ő is hízik, de ez sok embernél annyira sok, hogy nehéz is nekik összehozni, ezért nem híznak (sőt van a másik véglet, hogy alig bír annyit enni, hogy ne fogyjon állandóan, az sem egy kellemes állapot, van 1-2 ilyen ismerősöm, nagyon nem kell rájuk irigykedni).