Ezen a napon sokat ettem? (lent minden)

kaloriabazis pont hu-ra regisztrálj....

A teljesség igénye nélkül beírtam ( nem tudom milyen/ mekkora a csiga, mekkora a bögréd, mennyi a főzelék.. hogy készítették..stb)

[link]

Össz kalóriàban talán nem sok, de ezzel sokat nem érsz el..

Makro tápanyagszinten teljesen elcseszett...

Izomból fogysz, mert nem viszel be elég fehérjét, és mellette rengeteg zsírt, szénhidrátot.

A borsón-répán kívül semmi zöldség, gyümölcs nincs..

Mind gyorsan szívódik fel, csoda, ha nem vagy egész nap èhes miatta.

( egyébként nekem , a magasságomhoz, súlyomhoz, koromhoz még a kalória is sok a fogyáshoz)

2.

Senki nem írt olyat, hogy nem mozog..

Kalóriaszàmolás nélkül honnan tudod, hogy deficitben vagy?

Én sosem vagyok éhes..

Persze azt tudom hogyha 3000kcal-t eszem az sok és érezném is.. azt is, ha csak 1000kcal-t, mert éhes lennék mindig.

De pl nekem az edzés nélküli fenntartási szintem 1450 kcal.

Azt nem érzem, hogy 1600-at viszek be.. 300kcalt annyira könnyű bevinni pluszban, hogy csak úgy mosolyog..

Minden nap 1 órát edzek, ezt 350-400kcal égetés kb, mert intenzív.

Konkrét célom van, ami nem egyenlő azzal, hogy 100 kg-ról akarok fogyni..

Ha 100kg lennék, akkor nyilván baromi sokat ennék/ ettem volna, talán elég lenne kézzel foghatóan kevesebbet enni.

Én nem ettem sokat, csak épp picit többet, mint kellett volna... lassan csordogált fel a súly..

Tehát megnéztem mit, mennyit ehetek, emiatt fontos a makro, mert izomból nem szerettem volna semmit veszíteni, pedig, ha nem elég a fehérjebevitel, akkor edzés mellett is izomból fogysz.

Ezeket a számokat az életvitelem mellett nem tudom fejben tartani, ebben segít az app..

Másrèszt a saját példám az, hogy fogyni max 2-3kg-ot szeretnék.. zsírt építek épp át izommá..

ez bizony kalóriaszámolás nélkül szerintem az átlagembernek nem megy, csak, ha ezzel foglalkozik, de még úgy sem biztos..

1.

2#-es, személy szerint a kalóriaszámlálással 35kg-ot fogytam, szóval nem csak random ajánlgatják az emberek. A makrók meg fontosabbak, mint a kalória. :D De beszélj amit akarsz.

3#-as, pontosítok, zsírt nem tudsz átalakítani izommá, de igazad van abban amit írsz.

6

Igazad van

Pontosítva.. zsírból fogyok közben izmot épít(get)ek, a súlyom stagnál a testzsír%-om pedig csökken párhuzamosan..nyilván nem szó szerint értettem🙃